在性健康领域，“坚持练习就能改善性能力”是不少人的固有认知。但事实果真如此？以下这个案例，或许能带来不一样的启示。
晓惠与旭辉（均为化名）是结婚一年的夫妻，两人因相似的坎坷经历相互扶持，还同在一家公司工作。婚前晓惠便知晓旭辉性能力欠佳，婚后旭辉的性生活时长问题始终未改善，夫妻二人最终决定寻求专业帮助。
咨询中了解到，为了创业，旭辉已辞职进修两年，家庭经济压力全由晓惠承担，此次咨询费用也由她支付——她不仅支持丈夫提升职业技能，更希望他能改善性能力。面对咨询师的鼓励，旭辉却感慨“很多事光努力不够，还需多方配合”，还抱怨自己职场不顺，即便认真工作也难获升职机会。
训练课程进展缓慢：旭辉称自己每天坚持练习，在家时状态尚可，但到了咨询室就会紧张，与妻子性生活时更是不到一分钟就结束。咨询师反复与他复盘，却始终找不到问题关键。
直到第四堂课，晓惠陪同前来。单独沟通时，她满脸苦恼：“旭辉不管是学习还是练性功能，都很认真坚持，但所有事都要‘慢慢来’。可现在节奏这么快，我真不知道什么时候才能看到效果。而且我甚至怀疑，是不是他本身有问题——不管他怎么做，我都很难达到高潮。”
展开剩余59%这番话揭示了一个核心问题：单纯的性问题，往往会牵扯出身体与心理的多重纠结。咨询师也发现，旭辉不仅有性功能困扰，性格还偏迟缓——在咨询室里他始终淡定，做任何事都追求“按部就班”，连性功能练习也不例外，还觉得“只要坚持，时间不是问题”。可即便咨询师每周追踪练习情况，进展依旧微弱，照此节奏，即便再练三年，效果也堪忧。
咨询师进一步询问晓惠，是否尝试过Z慰、或让丈夫用手辅助等其他方式。晓惠坦言：“老公靠近、抚摸我时，我有正常反应；他用手帮我，我也有感觉。但X器官进入后，刚开始还好，后面就没感觉了。”
为找到症结，咨询师让旭辉还原在家练习的场景。过程中发现，旭辉不让妻子参与练习，认为这是“自己一个人的事”；为延长时间，他会刻意分神，Y茎在Z慰练习器中活动幅度极小——他觉得这样能“坚持更久”。
真相就此浮出：对旭辉而言，“性生活时长”意义重大，因为承载着妻子的期待，他总说自己每次练习能坚持30分钟。但他为延长时间而缩小Y茎活动幅度的做法，本身既无效果也无效率。与妻子性生活时，他同样不敢大幅度抽动——这也解释了为何晓惠觉得“手动更有感觉”，而X器官进入后难达高潮。
这个案例清晰地说明：“性”看似是生理层面的基本问题，但“个性”的影响同样关键。旭辉温吞的性格，让他对任何事都缺乏“精进”的意识——他看似坚持练习，实则让“努力”成了借口，性能力提升始终遥遥无期。这也给我们提了个醒：提升性能力绝非“盲目坚持练习”就能实现，还需综合考量心理状态、性格特质等多方面因素，才能找到真正有效的改善路径。（童嵩珍，性治疗师/性学博士）
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